So überstehst du den Lockdown 2.0!
Der zweite Lockdown hat begonnen und wir sitzen alle im selben Boot bzw. in den eigenen vier Wänden. Die Isolation nagt und sägt an unseren Nerven und die Befürchtung, dass die hart erarbeiteten Gains verloren gehen, wächst. Zusätzlich zum winterlichen Vitamin D-Mangel steigt auch die Sehnsucht nach sozialen Kontakten.
Schon Mama kannte das beste Mittel gegen schlechte Laune: Frische Luft und Bewegung! Dieses Universalmittel klingt genauso einfach wie effektiv. In den heimischen Gefilden lässt sich nur schwer die Intensität von einem “normalen” Trainingstag im Gym simulieren und daher ist kontinuierliches und fokussiertes Training die beste Lösung, um die Muskelmasse vor dem Verschwinden zu retten. “Home-Workout” ist in aller Munde und die Videos sprießen aus dem Boden, wie die Ader bei Bizepscurls. Doch ohne den motivierenden Gang zum Fitnessstudio oder aufbauende Worte des Trainingspartners ist es besonders schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen….
Der Schlüssel zum Erfolg ist auch hier eine Routine in den häuslichen Tagesablauf zu integrieren und feste Zeiten für die körperliche Ertüchtigung zu bestimmen. Um die Beständigkeit des Trainingsplanes zu garantieren, ist der Spaßfaktor entscheidend. Finde ein Trainingsplan, der dir das “Aufraffen” erleichtert und ausreichend abwechslungsreich ist. Als Outdoor-Workout bieten Calisthenics Parks eine gute Möglichkeiten für schweißtreibende Leibesübungen. Und wer seinem Herz-Kreislauf System etwas Gutes tun möchte, zieht die Laufschuhe an. In den eigenen vier Wänden sind verschiedene Übungen mit eigenem Körpergewicht oder Yoga eine geeignete Lösung.
Nutzt die Zeit, eurem Körper neue Reize zu setzen und entdeckt Übungen, die eure Muskeln schocken! Erfindet neue und gesunde Rezepte und verscheucht die Laster, die euch sonst im stressigen Alltag begleitet haben. Hierzu könnt ihr gerne mit unserem proteinreichen Insektenmehl experimentieren und die privaten Kochbücher mit spannenden Kreationen erweitern.
Zwar ist unser aller Leben momentan stark eingeschränkt, doch es bieten sich auch neue Chancen! Bleibt stark und gesund!
